饮食与睡眠之间存在着密切的相互作用。睡眠不足时，人们往往渴望摄入更多高热量食物；反之，健康饮食则能有效提升睡眠质量。为了改善睡眠，日常可适量增加以下食物的摄入：杏仁杏仁富含褪黑素和镁，这两种成分均对改善睡眠大有裨益。镁还能降低应激激素皮质醇的水平，有助于减少睡眠干扰。燕麦燕麦中的色氨酸是褪黑素的前体物质，同时燕麦还富含膳食纤维，有助于...