一、儿童营养餐食谱？
香菇排骨汤，时蔬芙蓉羹，肉末蔬菜饭团，大米红豆粥，鸡蛋馒头片，芹菜猪肉蒸饺，肉炒大头菜，韭菜鸡蛋水饺，菠菜肉丸汤
二、儿童营养健康食谱？
儿童生长发育迅速，代谢旺盛，因此各个阶段的营养食谱均不相同。
儿童营养食谱可分三个阶段，婴幼儿、学龄前、学龄期。
营养是维持生命与生长发育的物质基础。婴幼儿阶段，母乳是0～6月龄婴儿最理想的天然食品。母乳所含的营养物质齐全，各种营养素之间的比例合理，含有其他动物乳类不可替代的免疫活性物质。不能正常母乳喂养者，可视情况选择配方奶粉或动物乳。6～12月龄婴儿可以对泥糊状食物和较为细软的食物进行初步咀嚼。1～2岁幼儿建议蛋白质每日25克左右，其中优质蛋白（动物性蛋白质和豆类蛋白质）应占总蛋白的1/2。膳食餐次安排需合理，以4～5餐（奶类2～3餐，主食2餐）为宜。
3～6岁为学龄前阶段，和大人一同进餐，但以易消化为主，软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果等均适宜，可在三餐之外，加2次点心和1次水果。每天可喝2 杯奶类（150～200毫升/杯）。
7至12岁儿童为学龄童上小学阶段，儿童营养餐热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，每天保证一杯奶，250～350 克蔬菜。绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半，不少于200克的水果。并且蔬菜与水果不宜互相替代。该年龄段儿童的食谱已接近成人的食谱，但热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午、睡前可加一次点心，可一天共进食 4～5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配、粗细粮，干、湿交替，保证一定的奶量。少吃糖果、饮料，不吃零食、甜食及煎炸食品。
三、日本儿童营养餐？
日本儿童的营养餐注重分配，一般有牛奶，豆制品，一定有鱼和绿色蔬菜，谷物与主食一比一，牛肉，猪肉多于鸡肉，羊肉
四、儿童营养餐家常做法？
1.
豆腐鸡蛋汤：首先准备豆腐150克切成块，鸡蛋50克，打入到碗中，锅中放入食用油15毫升，接着放入豆腐150克，小火煸炒两分钟，然后再加入开水1000毫升，开水的温度是100度，接着放入鸡蛋50克，葱花15克，火腿30克，食用盐15克，白胡椒粉15克，用小火煮20分钟即可。
2.
西兰花炒虾仁：准备虾仁150克，西兰花500克切成小朵，锅中放入食用油15毫升，接着放入虾仁150克，西兰花500克，生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，老抽15毫升，小火翻炒十分钟即可。
3.
肉丸子汤：准备肉馅500克放入到盆子当中，再加入葱花15克，姜末15克，蚝油15毫升，生抽15毫升，食用盐15克，五香粉15克，混合搅拌均匀，然后再用手的虎口处捏成丸子形状，锅中放入清水1000毫升，接着放入肉丸子500克，加入蚝油15毫升，料酒15毫升，食用盐15克，小火煮20分钟即可。
五、儿童早餐营养餐食谱？
、粥：粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；
2．牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；
3．玉米食品：玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；
4．鸡蛋羹：鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。
六、6岁儿童营养餐？
6～7岁儿童没有固定的营养餐，应保证热量、营养素的摄入，营养均衡，每天保证一杯奶，200～250 克蔬菜。
6～7岁儿童为学龄童起始阶段，该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱，但热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午一次点心作为主要膳食安排，必要时可一天进食 4～5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配，粗细粮、干湿交替，保证一定的奶量。少吃糖果、饮料，不吃零食、甜食及煎炸食品。
每天保证一杯奶：奶量保证在 250～500 毫升/日。因为奶是均衡而全面的营养品，容易消化、吸收、生物利用率高。一般早餐保证250 毫升奶，另一次可安排在午睡后作为点心或晚上睡前喝。牛奶可以补充孩子钙质及蛋白质的需求，尽量保证6～7岁的孩子每天坚持饮用。
要从小培养儿童吃蔬菜，6～7岁儿童一天要吃 200～250 克蔬菜，绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半，并且蔬菜与水果不宜互相替代。
6～7岁刚刚进入学龄阶段，要宝宝孩子营养均衡，适量的热卡，每天蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合理，有丰富的维生素、矿物质。
七、儿童中午营养餐菜谱？
现在儿童中午营业餐菜谱有多种有多样，例举几样，汤西红柿蛋汤，紫菜虾米蛋汤，素菜炒豆芽，炒绿色菜，肉之类芹菜炒牛肉丝，肉丝炒山药黑木耳等等
八、儿童午饭营养餐菜谱？
小朋友营养午饭的食谱1：橙香鸡蛋羹
材料
牛奶，橙汁，细砂糖，鸡蛋
做法
1、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里，隔热水加热不断搅拌，直到白砂糖刚好融化即可。
2、把鸡蛋打入牛奶液里，拌匀。
3、把蛋液过筛两次，倒入容器内过筛好后放一边静置半小时左右。
4、锅内放清水，把盛蛋液的容器放入锅中，水开后转中小火10分钟，关火后再等两三分钟打开盖子即可。
小朋友营养午饭的食谱2：锅塌豆腐
材料
豆腐9块，花生油，生抽，胡椒粉，玉米淀粉，香葱，猪肉100克，盐，蚝油，鸡粉，水
做法
1、把豆腐中间挖一小块出来，最好挖成半球形，小心不要把底挖穿。
2、把猪肉剁碎，加入花生油、盐、鸡粉、玉米淀粉、胡椒粉搅拌均匀。
3、把调好味的猪肉碎酿入豆腐孔中。
4、在平底锅内放入花生油，把酿好的豆腐煎到金黄。
5、在碗内放入水，调入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡粉、玉米淀粉搅拌均匀称为混合酱汁。
6、在煎好的豆腐中加入混合酱汁焖，焖到收干汁，最后撒上葱花即可。
小朋友营养午饭的食谱3：可乐鸡翅
材料
翅中1000g，老抽(浅不锈钢勺)5勺，酱油3勺，鲜姜三片，可乐500ml
做法
1、翅中清水充分浸泡洗净;
2、冷水入锅煮沸2-3分钟;
3、水倒掉，锅中倒入可乐、老抽、酱油(尝试咸淡是否适口);
4、放入翅中，生姜片;
5、大火烧开，改小火慢炖;
6、中间翻1-2次;
7、汤汁见少，用筷子能轻松扎进时，收汁即可。
小朋友营养午饭的食谱4：口水鸡
材料
鸡腿1只、熟花生碎、熟白芝麻、葱、姜、料酒、生抽、醋、糖、盐、红油
做法
1、鸡腿洗净，冷水入锅，加姜片、料酒，大火烧开转中小火，煮10分钟关火焖5分钟。
2、捞出过凉后浸入提前准备好的冰水里迅速激冷，然后沥干水分，涂一层香油稍稍晾干。
3、将醋、生抽、白糖和少许盐调成料汁，其中醋，生抽和白糖的比例约为3：2：0.5。
4、鸡腿斩块摆盘，撒上花生碎和白芝麻，淋上料汁和红油，撒上葱花即可。
九、5岁儿童营养餐？
5岁的宝宝要补充丰富的植物、动物蛋白，还有维生素、纤维素、矿物质。5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，保证每天摄入500mL左右的牛奶，一个鸡蛋，以及蔬菜、水果，鱼、肉、蛋类均衡摄入。5岁的宝宝食物很丰富，可以做爱心蔬菜蛋饼，比如50g的南瓜一个、土豆一个、豌豆50g、鸡蛋一个、胡萝卜一根、菠菜一把、豌豆苗一把、奶酪一片、橄榄油适量，将新鲜的豌豆拨出、土豆切丝、南瓜要连皮切丝、鸡蛋打散、豌豆煮熟，平顶窝倒入少量的橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味，将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘培，均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪即可。
十、10岁儿童营养餐？
对于10岁儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。
首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐，然后倒入食材，绰水之后就可以捞起，等到捞起之后就可以浸入冷水再捞起，在锅中倒入一小碗水，加入一调羹鱼露和适量橄榄油，还需要加入适量的鸡精和白糖进行调味，然后加入水淀粉，倒入蔬菜，一边搅拌的同时需要调整勾芡，等到煮开之后就可以了
3到5岁儿童一周营养餐
3到5岁儿童一周营养餐应该如何安排？对于这个年龄段的孩子，一周的饮食应均衡分配，确保他们获得必需的营养素。 以下是详细的一周营养餐安排：### 1. 谷薯类- 每日建议摄入100克谷类和25克薯类。 - 选择全谷类及杂豆类食物，占每日摄入量的三分之一。 - 注意烹饪方式，保持营养。 ### 2. 蔬菜水果类- 每日建议摄入250克蔬菜和150克水果。 - 蔬菜种类要多样，深色蔬菜应占一半以上。 - 确保天天吃水果。 ### 3. 鱼禽蛋和瘦肉- 每日建议摄入25克禽畜肉、20克水产品和30克蛋类。 - 优先选择鱼和禽肉，适量食用瘦肉和鸡蛋。 ### 4. 乳制品、大豆、坚果- 每日建议摄入15克大豆、5克坚果和500克乳制品。 - 奶制品包括液态奶、酸奶和奶酪。 - 经常食用豆制品。 ### 5. 食用油、食盐- 每日烹饪用油建议20克，食盐5克。 - 培养清淡饮食习惯，减少高盐和油炸食品。 ### 推荐的一日食谱：- **早餐**：提供丰富多样的选择，如三明治、粥等。 - **午餐**：主食搭配肉类和蔬菜，如炒饭、面条等。 - **晚餐**：以清淡为主，如清蒸鱼、蔬菜汤等。 ### 注意事项：- 确保孩子每天饮用水1000毫升左右。 - 鼓励户外活动，每天至少60分钟。 - 监测体重增长变化，必要时调整能量摄入。 通过这样的安排，可以为3到5岁的儿童提供一个均衡且营养的一周餐食，帮助他们健康成长。
7一10儿童三餐营养食谱
早餐：1. 燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量的蜂蜜和水果块，既营养又美味。 2. 鸡蛋三明治：用全麦面包夹入煮熟的鸡蛋片和蔬菜，可以加入一些低脂奶酪或火腿片增加口感。 3. 水果沙拉：将各种新鲜水果切成小块，加入适量的酸奶或果汁，既健康又丰富。 午餐：1. 番茄鸡蛋面：将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入煮好的面条，可以根据口味加入适量的盐和胡椒粉。 2. 紫薯鸡胸肉卷：将蒸熟的紫薯压成泥，用鸡胸肉卷起来，可以用牙签固定，再蒸熟即可。 3. 蔬菜炒饭：将各种蔬菜切成小块，与米饭一起炒熟，可以加入适量的酱油和调味料。 晚餐：1. 鱼香茄子：将茄子切成小块，用油炸至金黄色，再用鱼香酱炒熟，可以加入适量的蒜末和豆瓣酱增加味道。 2. 酸辣土豆丝：将土豆切成细丝，用油炸至酥脆，再用酸辣酱炒熟，可以加入适量的葱花和辣椒粉增加口感。 3. 素炒豆腐：将豆腐切成小块，与各种蔬菜一起炒熟，可以加入适量的酱油和调味料。 以上是7-10岁儿童三餐的营养食谱，旨在提供均衡的营养摄入。 早餐提供了蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，午餐提供了主食、蛋白质和蔬菜等营养物质，晚餐提供了蔬菜、蛋白质和碳水化合物等营养物质。 同时，这些食谱也注重了口感和多样性，以满足儿童对食物的喜好和需求。 家长可以根据孩子的口味和偏好进行适当的调整和变化。 此外，还应注意食材的新鲜度和卫生安全，确保孩子的饮食健康。
3岁儿童营养餐食谱大全
以下是专为3岁儿童设计的一套营养餐食谱：**早餐**1. 燕麦粥：将燕麦片与温牛奶混合煮至软烂，可加入新鲜水果块增添风味和营养。 2. 鸡蛋三明治：使用全麦面包，夹入煎蛋和新鲜蔬菜，可涂抹低脂儿童奶酪增加层次。 3. 水果杯：将多种新鲜水果切成适口大小，放入杯中，可加入少许酸奶或果汁增加滋味。 **上午加餐**1. 儿童酸奶：选择无糖或低糖儿童酸奶，可加入天然谷物或水果块增加营养和口感。 2. 坚果小食：提供适量的杏仁、核桃或腰果等烤坚果，补充蛋白质和健康脂肪。 **午餐**1. 蔬菜汤：将多种蔬菜切碎，加入高汤或水煮至熟软，可加入煮熟的鸡肉或嫩豆腐增加蛋白质。 2. 紫薯米饭：将蒸熟的紫薯捣成泥，与米饭混合煮成紫色饭食，可加入蔬菜和鸡肉小丁丰富口味。 3. 炒面：使用全麦面条，与蔬菜和鸡肉丝快炒，可适量添加低盐酱油增加风味。 **下午加餐**1. 水果沙拉：将多种水果切成小块，混合放入碗中，可加入低脂酸奶或天然蜂蜜增加口感和甜味。 2. 饼干小点：选择无糖或低糖饼干，可搭配坚果或水果块一起享用。 **晚餐**1. 鱼肉粥：将鱼肉切成小块，与大米一同煮成粥，可加入蔬菜小丁增加营养。 2. 蔬菜炒饭：使用剩饭，加入新鲜蔬菜和鸡肉小丁快炒，可加入鸡蛋使炒饭更加营养丰富。 3. 番茄鸡蛋面：将番茄和鸡蛋煮熟后切碎，与面条一同翻炒，可加入蔬菜小丁提升营养。 **夜宵**1. 酸奶果冻：将酸奶与水果汁混合后冷冻成果冻，可加入水果块增加口感和色彩。 2. 烤红薯：将红薯切成小块，烤至外皮微焦，可撒上少许蜂蜜增加甜味和吸引力。
